放下执念，静心观呼吸。日日一坐，福报自来。
选择禅坐时长
5
5分钟
10
10分钟
20
20分钟
30
30分钟
禅修指引
1. 找一个安静的地方，端身正坐
2. 轻轻闭上双眼，放松全身
3. 将注意力放在呼吸上，感受气息进出
4. 念头来了不要跟随，轻轻拉回呼吸
5. 保持觉知，安住当下